Hay varios tés de hierbas que pueden ayudar a reducir el nerviosismo y la ansiedad. A continuación mencionaremos las más destacadas:
- Valeriana: La valeriana es una de las plantas más tradicionalmente utilizadas en el Mediterráneo para tratar problemas nerviosos y de ansiedad. Es muy eficaz en el tratamiento de los trastornos del sueño y el estrés. No se debe consumir durante el embarazo, antes de conducir ni mezclar con alcohol, ya que es bastante potente.
- Tila: Otro gran té para el estrés y la ansiedad es el tilo. No es tan potente como la valeriana, pero contiene el mismo ingrediente activo que la valeriana (solo contiene menos). Se recomienda para pequeños casos de estrés, como el día anterior o unos momentos antes de un examen.
- Verbena de limón: La verbena de limón tiene propiedades calmantes similares a la valeriana y la tila, aunque su principio activo es diferente. Se recomienda para reducir la ansiedad y mejorar la salud emocional, pero no lo suficientemente fuerte como para ayudarlo a conciliar el sueño con facilidad.
- Manzanilla: La manzanilla es mejor conocida por sus propiedades digestivas. Sin embargo, lo cierto es que también tiene efectos relajantes y ansiolíticos, siendo un té fantástico para calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño.
- Melissa: la melisa es una planta un poco más potente que las anteriores, con fuertes efectos relajantes (y también digestivos, muy buena por la noche). Se recomienda tanto para casos de ansiedad como de depresión, debido a sus efectos positivos sobre el insomnio, la ansiedad, el nerviosismo o los desequilibrios emocionales.
- Lavanda: La lavanda también tiene propiedades relajantes. Lo cual es curioso, porque también se utiliza por sus muchas otras virtudes (es aromática, repelente de insectos, etc.). Tiene propiedades ansiolíticas y además contribuye a la relajación física, por lo que es una buena opción para tomar antes de dormir. También ayuda a reducir la taquicardia, la migraña, la irritabilidad y los nervios en general.
- Ashwagandha: Ashwagandha es una planta de origen indio utilizada tradicionalmente en la medicina india como ansiolítico. Se puede encontrar como suplemento y ayuda a reducir el estrés fortaleciendo el sistema inmunológico.
- Hierba de San Juan: La hierba de San Juan es una de las mejores opciones para reducir los síntomas de ansiedad. Es muy potente y tiene efectos positivos en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, los nervios, los síntomas de la menopausia, algunos trastornos somáticos relacionados con la debilidad y la falta de aliento… En definitiva, es una planta con un enorme potencial, aunque no lo sea. el más conocido de la lista.
Forma de consumo:
- Se puede consumir al natural en infusión, o adquiriendo tintura de pasiflora. Esta última opción debe diluirse en agua tibia, infusiones o jugo de naranja.
El ginseng es una de las hierbas más populares en la medicina tradicional china. Sus propiedades calmantes se han utilizado desde la antigüedad como aliado para diversos trastornos emocionales. En particular, podría ofrecer mejoras en algunos casos de depresión.
