La manzanilla es una de las hierbas más eficaces para tratar todos los trastornos nerviosos, como la ansiedad y el insomnio, especialmente los que provocan trastornos digestivos. Una buena infusión de manzanilla calma y permite tomar un respiro del ajetreado y estresante día a día.
PASSIFLORA
Esta otra planta, cuyo nombre científico es Passiflora incarnata Linneus, también se conoce desde la antigüedad como ansiolítico. Comúnmente llamada pasiflora, rosa o passiflora (porque la parte interior de su flor recuerda la corona de espinas con la que Cristo fue «coronado» antes de su crucifixión). Su efecto terapéutico ocurre a expensas de uno de sus componentes: chrisina.
Amapola
La amapola es también una de las hierbas medicinales que puedes tener en casa para aliviar la depresión.
Gracias a su aporte en alcaloides, su principio activo, es muy adecuado para calmar la ansiedad y moderar la depresión, según un estudio de Biochemistry Research International.
¿Cuáles son los beneficios de la rodiola?
Esta planta característica de Norteamérica y el norte de Asia y Europa tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Si bien es conocido principalmente por sus poderes para mejorar el estado de ánimo, también tiene otros beneficios, como mejorar la capacidad sexual. Luego te contamos más.
Los beneficios de la rhodiola son muchos, aunque quizás los más conocidos sean la reducción de la fatiga y el aumento de la energía corporal.5 Esto se debe a que el consumo de esta planta aumenta los niveles de ATP o ATP en el organismo.
Evitar el consumo de café y bebidas estimulantes
Las bebidas con alto contenido en cafeína, como el café o algunos tipos de bebidas carbonatadas o energéticas, aumentan la secreción de adrenalina y cortisol; sustancias que, como hemos visto anteriormente, son los principales antagonistas de la serotonina. Además, estas bebidas también se caracterizan por su alto contenido en azúcar, lo que las convierte en alimentos muy atractivos y con un valor nutricional muy bajo.
Es sabido que el ejercicio físico facilita el metabolismo de la serotonina y por tanto aumenta su nivel. Por esta razón, la actividad física regular puede ayudar a mantener altos nuestros niveles de serotonina, ya que también aumenta nuestros niveles de triptófano.