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Uno de los suplementos que te puede ayudar es el aceite de pescado rico en ácidos grasos omega-3. Es por eso que tómalo antes de acostarte. Tomar suplementos de omega-3 no es nada nuevo, ya hemos hablado de los beneficios de los omega-3. Desafortunadamente, si come alimentos procesados y no come suficiente pescado, obtiene una cantidad desproporcionada de omega-6, y este desequilibrio entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3 conduce a la inflamación. El aceite de pescado ayuda a equilibrar los omega-6 en nuestra dieta, reduce la inflamación, previene enfermedades y ayuda a perder grasa. Desde hace unos meses, además de la ración de sardinas o caballa, tomo mis omega-3 por la noche, antes de acostarme. ¿Porque? Un estudio reciente con investigadores italianos encontró que los omega-3, además de todo lo anterior, ayudan a reducir los niveles de cortisol en alcohólicos, lo que coincide con otros experimentos realizados en personas no alcohólicas. El cortisol es la hormona del estrés y tener altos niveles de cortisol provoca ansiedad e insomnio. Si hay un momento en el que necesitas que tu nivel de cortisol esté bajo, es por la noche. Por un lado, podrás dormir mejor y, por otro, ayudarás a que tus músculos se recuperen después del deporte. La síntesis de proteínas para crear nuevas fibras musculares ocurre principalmente durante la noche, y el cortisol evita que eso suceda. ¿No toma suplementos? Come sardinas para la cena.
¿Sabes realmente lo que es?
Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que pertenecen al grupo de grasas saludables también llamadas grasas insaturadas. considerado un ácido graso esencial, ya que el cuerpo no puede producirlo por sí mismo.
Sí, genial.
Beneficios de los ácidos omega-3 para la piel
Los beneficios de los ácidos omega-3 también se ven reflejados en la piel. Gracias a su poder antiinflamatorio, reducen la hinchazón o el enrojecimiento de la piel. Lo hacen estimulando los procesos químicos naturales del cuerpo para calmar la inflamación.
Además, tienen una función tónica y rejuvenecedora. Repara las membranas celulares dañadas para que la piel adquiera mayor resistencia frente a las agresiones internas y externas. Y al ser hidratantes, tienen la capacidad de restaurar las grasas que la piel pierde y de revitalizarla cuando se vuelve seca.
