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La visualización es otra ayuda para dormir. Imagina un lugar tranquilo y pacífico en tu mente y llénalo con objetos, colores y sonidos específicos. Los investigadores han descubierto que las personas que visualizan son mejores para borrar los pensamientos no deseados de sus mentes.
Si tiene problemas para completar la escena, los investigadores sugieren hacer preguntas sobre el olfato, el tacto y la luz, como «¿Puedo sentir el sol en mi piel? ¿Huelo el aire?»
Qué es la acupresión
Una de las técnicas más efectivas para conciliar el sueño y permitir que nuestro cuerpo se recargue de energía es la acupresión, que no solo nos relaja sino que también nos permite dormir bien por la noche de forma natural en lugar de tomar pastillas para dormir. Se ha demostrado que la acupresión ayuda a los insomnes a conciliar el sueño por más tiempo y a tener un sueño de mejor calidad, según un estudio realizado en el Hospital San Gerardo de Milán, Italia
La acupresión se basa en la presión de dedos en los puntos de acupuntura o en lugares específicos del cuerpo, algo similar a lo que hace la acupuntura con agujas
¿Cómo golpear un punto en el cuerpo?
Golpear este punto del cuerpo es doloroso porque es uno de los puntos más blandos de la cabeza Usa el puño cerrado o la palma abierta para golpear el costado de la cabeza del oponente, riendo y dándote tiempo para planificar tu próximo moverse.
¿Qué son los puntos de presión en el cuerpo?
Llamamos puntos de presión en el cuerpo a aquellas zonas del cuerpo humano que, cuando se utilizan de una manera específica, pueden causar un dolor considerable.
Aunque es una realidad indiscutible, también tienen efectos beneficiosos para la salud y es que, en las manos adecuadas, lo que antes resultaba aburrido puede convertirse en un placer.
Cómo usar 8 puntos de presión para dormir, según los acupunturistas
Dilibero explica que no todos los puntos de acupresión están directamente relacionados con el sueño. Por el contrario, muchos se dirigen hacia obstáculos en el camino del sueño (estrés, dolores de cabeza, ansiedad o desequilibrios hormonales). Luego, debe elegir sus puntos de presión para dormir de la lista a continuación, según su situación personal.
1. Punto de pericardio: para calmar la ansiedad y favorecer un sueño más profundo
