La fruta es un antioxidante increíble, lo que significa que es muy buena para la salud del cerebro. Así que si el cerebro tiene una buena circulación y estructura, estará más equilibrado y nuestras emociones serán más positivas.
Por otro lado, la fruta tiene un alto contenido en fibra, minerales y vitaminas. Por tanto, las ricas en vitamina C ayudan en la producción de serotonina, la llamada hormona de la felicidad. Por eso, si quieres animarte, debes incluir fresas, naranjas o kiwi en tu dieta.
Vino tinto
Un cóctel bien preparado sin duda trae felicidad, pero una copa de vino puede tener efectos más duraderos. Además, está repleto de antioxidantes y mejora la salud del corazón (con moderación, por supuesto).
Investigadores españoles han descubierto que su consumo reduce el riesgo de depresión. Además, contiene resveratrol, un pigmento que se encuentra en la piel de la uva y que se ha relacionado con la reducción de la grasa abdominal y la mejora del estado de ánimo.
¿Cuál es la mejor fruta para la depresión?
Por otro lado, las frutas que más triptófano contienen son: plátanos, pixf1a, aguacates y ciruelas pasas. Alimentos ricos en ácido fólico. Numerosos estudios realizados desde la década de 1940, cuando se descubrió esta vitamina, indican una relación entre el ácido fólico y la depresión
Algunos alimentos, como la fruta, la avena o el chocolate, ayudan en la segregación de Serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. , es producido naturalmente por el cuerpo. Si fomentamos el consumo de vitamina B, vitamina C, magnesio y triptófano, podemos aumentar su concentración en el organismo.
¿Qué relación hay entre lo que comes y tu estado de ánimo?
Nuestro cuerpo es como una chimenea. Funciona con combustible (alimento), que quema para generar energía, en este caso para hacernos mover, respirar, etc.
Como toda chimenea, se puede trabajar con combustible de mayor o menor calidad. Calefacción de menor calidad, sí, pero llevará más tiempo o será mucho menos eficiente. Por lo tanto, siempre se necesitan ingredientes de calidad para mantener una dieta saludable. Y aquí el buen humor juega un papel fundamental.
Canela
En combinación con la leche, podemos usar una pizca de canela. Este ingrediente tiene efectos más que beneficiosos y nos permite (entre otras cosas) levantar el ánimo. Esta especia con su característico aroma puede prevenir la hipoglucemia. Cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, también nos sentimos más cansados. Así que, para evitar este bajón de azúcar, puedes espolvorear un poco de canela en tus postres o infusiones todos los días.
Seguimos con los alimentos dulces para animarnos, pero en este caso la miel también tiene otras propiedades beneficiosas, como algunas propiedades antibióticas naturales. La miel es uno de los alimentos más completos que existen y entre sus componentes podemos destacar el triptófano.
