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Alimentos para la ansiedad. (Foto: Getty Images)
En primer lugar, el magnesio de las espinacas ayudará a controlar los niveles de cortisol en tu cuerpo, dándote una sensación de calma. Tanto si los prefieres crudos como cocidos, te ayudarán a reducir el estreñimiento regulando el tránsito intestinal. ¡Esta verdura no puede faltar en tu plato!
Fruta contra la ansiedad
Por ejemplo, el arándano es rico en vitaminas y fitonutrientes y su conocida acción antioxidante también ayuda a reducir el estrés. También contiene anticianinas, pigmentos hidrosolubles que ayudan a tratar este tipo de dolencias y que también son ideales para tratar enfermedades cardiovasculares. Base de toda dieta saludable, todos sus nutrientes vegetales se consideran ideales para ayudar a reducir nuestro nivel de ansiedad.
Si queremos aumentar nuestros niveles de triptófano, optaremos por otro tipo de alimentos. No hay que olvidar que este aminoácido es precursor de la serotonina, que está ligada al estado de ánimo y participa en el control del apetito. De hecho, los niveles bajos de serotonina están directamente relacionados con los ataques de ansiedad. El triptófano se encuentra en las proteínas animales, como la carne, el pescado, los huevos o los productos lácteos; pero también en frutas, como la piña. Rica en vitaminas, minerales y compuestos activos, la piña estimula la producción de serotonina.
Chocolate
Ciertamente el chocolate negro, con una concentración de cacao superior al 70% Más que un caramelo, es un alimento. Tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los efectos del estrés.
Además, el chocolate tiene beneficios para el sistema nervioso. Estimula el cerebro gracias a que contiene teobromina. También contiene flavonoides que protegen los vasos sanguíneos y ayudan a la función cognitiva.
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Arándanos
( Foto: Getty Imágenes)
Para ese momento de ansiedad en el trabajo, nada mejor que comerse un puñadito de arándanos. Esta pequeña fruta está repleta de antioxidantes y vitamina C, cosas que necesita cuando su día no va bien.
