Pon una toalla húmeda doblada en una bolsa de plástico y métela en el congelador durante unos 15 minutos. Luego saque la toalla de la bolsa y colóquela en el área adolorida. Haz lo mismo con una esponja húmeda: congélala en una bolsa de plástico y luego aplica la bolsa con la esponja en la articulación adolorida.
Rellena un calcetín con arroz y guárdalo en el congelador; El arroz se vuelve helado, pero no se derrite cuando se usa. Para hacer su propio paquete de gel, llene una bolsa de plástico con cierre con jabón líquido para platos y congélela.
Resfriados
Cuando las articulaciones están enrojecidas e inflamadas, lo mejor es recurrir a la terapia de frío, ya que actúa como antiinflamatorio y reduce el dolor.
Puedes probar con:
Lesiones crónicas, artrosis.
En la artrosis o dolor sordo, como la lumbalgia, no hay inflamación = mejora con el calor, hay un roce doloroso de las articulaciones porque el cartílago que debe amortiguarla está gastado o falta. O un remanente de un golpe, que no es agudo, como ya lleva una semana o más días.
- Artritis: cuando se tiene una lesión inflamatoria, ya sea artritis o traumatismo reciente, lo mejor es aplicar frío para reducir el edema y la inflamación. Existe un mecanismo de defensa que es la salida de fluidos de los vasos sanguíneos = edema, para aportar coagulación y elementos de defensa. La acumulación de este líquido también nos producirá dolor, por la presión que ejerce sobre los tejidos y en ocasiones dificultará la movilidad. Si la articulación se hincha sola, notaremos que duele cuando llevemos unas horas en la cama, ya que el calor de las mantas aumenta la inflamación, en este caso el frío nos aliviará y reducirá la inflamación.
Cómo usar hielo para el dolor articular
La regla general para aplicar hielo en un área inflamada es de 10 minutos como máximo, seguidos de unos 10 minutos de descanso, varias veces si necesario. No coloque hielo o compresas frías directamente sobre la piel, a menos que la compresa fría tenga una barrera incorporada, para evitar dañar la piel. (También evite un desastre húmedo, señala el Dr. Smith). Preste atención a cómo reacciona su cuerpo al clima frío. «Escuche a su cuerpo», dice el Dr. Bose. «Les digo a mis pacientes: usen una bolsa de hielo. Colóquenla en la rodilla y una vez que comiencen a sentirse incómodos, déjenla reposar».
Tienes muchas opciones. En casa hay varias soluciones, como llenar una bolsa de plástico con cubitos de hielo y un poco de agua, utilizar una bolsa de verduras congeladas o meter un paño húmedo en el congelador. Puede comprar paquetes de gel y otros tipos de compresas frías en farmacias o supermercados. Cualquiera que sea el método que elija, use algo lo suficientemente grande como para cubrir toda el área donde está el dolor, dice el Dr. Herrero.
Cómo afecta el clima a las personas con artritis
A continuación, veremos cómo afecta el clima a las personas con artritis reumatoide. Durante las consultas médicas con el especialista reumatólogo, es común escuchar a los pacientes decir que cuando las condiciones climáticas son frías y húmedas, sienten más dolor y rigidez en las articulaciones.
Por el contrario, cuando el clima es seco y caluroso, estos dolores disminuyen. Si bien las condiciones climáticas no causan artritis, pueden afectar cómo se sienten los pacientes. Podemos decir que en lugares con climas fríos hay más personas con artritis. Tenga en cuenta que la artritis es una enfermedad autoinmune. Aquí, el cuerpo ataca por error a las articulaciones, provocando dolor, inflamación y desgaste.
