Los beneficios de la actividad física son muchos. En el caso del cáncer, cada vez hay más pruebas de los efectos positivos del ejercicio regular y un estilo de vida físicamente activo en la prevención de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata, colon o mama.
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Ejercicios para mejorar el suelo pélvico
La rehabilitación del suelo pélvico reduce los síntomas prostáticos en muchos casos. No obstante, es recomendable consultar a un urólogo para determinar la causa del problema y a un fisioterapeuta para determinar qué ejercicios de suelo pélvico son los más adecuados en cada situación.
Los dos tipos más comunes de ejercicios del suelo pélvico son:
Recomendaciones para el cuidado de la próstata
La zona de la próstata es la más sensible, ya que el hecho de practicar este deporte puede causar enfermedades como la prostatitis, que es una inflamación de la próstata, el cáncer de próstata y la hiperplasia benigna, que es el crecimiento de la próstata. Es recomendable acompañar la práctica de este deporte con una visita periódica al urólogo, para llevar un control del mismo y evitar padecimientos a largo plazo que puedan impedirte seguir practicándolo.
No todos los ciclistas desarrollan estas condiciones, pero deben tener un control constante, usar ropa deportiva recomendada como ropa interior, un asiento ergonómico y elegir un momento con clima agradable en un lugar apropiado.
¿Cómo se realizan los ejercicios de Kegel para la próstata?
La próxima vez que orines, tensa el músculo para detener completamente el flujo de orina. Así notarás cómo necesitas contraer los músculos. Eso es todo, y es muy simple. Una vez que comprenda cómo usar sus músculos, puede intentarlo sin orinar. Solo necesita tensar todos los músculos alrededor del escroto y el ano.
Ahora puedes hacer ejercicios de próstata varias veces al día en cualquier lugar: ¡mientras estás sentado, conduciendo, caminando, hablando o leyendo esto!
Dieta y alimentos que ayudan a mantener una próstata sana
Se recomienda una dieta rica en fibra, frutas y verduras frescas. También ayudará a mantener un buen ritmo intestinal y evitar el estreñimiento.
Las bebidas alcalinas se consideran bebidas buenas para la próstata,
