¿Qué aceite te relaja para dormir?

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Existen miles de aceites esenciales, sin embargo es fundamental saber que no todos cumplen las mismas funciones, ya que ambos aceites esenciales existen para ayudarte a descansar mejor, reducir el estrés y/o aliviar cualquier tipo de estrés causado en una diariamente

Por tanto, si quieres relajarte de camino a casa, debes saber que los aromas que buscas son bergamota, lavanda, hierbaluisa, manzanilla, naranja y mejorana.

Régimen de aromaterapia durante el día para reducir el insomnio

Durante el día, sigue una rutina de aromaterapia para descansar por la noche.

  • Por la mañana: beber 2 gotas de esencia de mandarina mezcladas con una cucharada de aceite de oliva.
  • Durante el día: haz pequeños descansos de 5-10 minutos para desconectar. Para ayudar, coloque una gota de aceite esencial de lavanda en sus muñecas, cierre los ojos y respire profundamente.
  • En casa: poner de 15 a 20 gotas de aceite esencial de mandarina en un difusor durante media hora. Para el insomnio persistente, mezcla 10 gotas de lavanda y 5 de mandarina en el difusor.
  • Por la noche: tomar 2 gotas de esencia de mandarina diluidas en aceite de oliva.

La privación del sueño está relacionada con la enfermedad mental

Debido a que el sueño es tan beneficioso para las emociones y la estabilidad emocional, no sorprende que la privación del sueño esté relacionada con la enfermedad mental.

Dicho esto, durante años los científicos han visto los problemas del sueño como una consecuencia de la enfermedad mental y no al revés.

Aceite de naranja amarga

Las propiedades calmantes y sedantes del aceite de naranja combaten eficazmente el insomnio, la depresión, el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.

Tanto como difusor como de masaje, este es uno de los mejores aceites aromáticos para combatir los trastornos del sueño.

Aceite esencial de lavanda, la reina de los analgésicos.

No es la primera vez ni será la última que se habla del aceite esencial de lavanda como sedante, pero es el rey en este campo. Agregado al agua del baño en un puñado de sales de Epson, el aceite esencial de lavanda actúa como un ansiolítico y un soporífero suave. Ya sea para relajarse o para combatir la ansiedad o el estrés particular, la lavanda y su aceite esencial contribuyen a la relajación. Al igual que la albahaca y la manzanilla, la lavanda se puede esparcir por una habitación para calmar el nerviosismo y la inquietud. En caso de migraña, un masaje en las sienes con aceite esencial puro aliviará el dolor y favorecerá el sueño. Unas gotas de este aceite esencial sobre nuestra almohada o la de nuestros hijos también nos ayudarán a conciliar el sueño.

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