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Este ácido graso súper esencial ayuda a prevenir enfermedades del corazón; depresion y ansiedad; También mejora la salud cognitiva al prevenir enfermedades como la demencia.
Este ácido graso insaturado está compuesto por los tres ácidos ALA (ácido alfa-linolénico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). El primer ácido (ALA) es el único que cubre la cantidad de omega-3 que necesitamos. Esto es posible, ya que el ALA se almacena y nuestro hígado y cerebro pueden convertir el ALA en EPA y DHA según sea necesario.
El siguiente paso
El conocimiento de los genes responsables también ha dado al equipo el objetivo de realizar investigaciones en personas con esquizofrenia. El análisis de los folículos pilosos de dos poblaciones independientes de pacientes esquizofrénicos mostró que también tenían una expresión reducida de los mismos genes de receptores nucleares. “El siguiente paso”, dice Maekawa, es probar la eficacia de los fármacos que se dirigen directamente a estos receptores nucleares en pacientes con esquizofrenia y estudiar cómo los receptores nucleares regulan la función de los oligodendrocitos y las neuronas GABAérgicas para prevenir el desarrollo de la fisiopatología esquizofrénica. ”
Referencia:
Beneficios de los ácidos omega-3 para el cabello
Los beneficios de los ácidos omega-3 se reflejan principalmente en nuestro cabello. También llamado DHA, su función es la de irrigar los tejidos. Gracias a ella, la sangre lleva nutrientes a los folículos pilosos para fortalecerlos, pues es ahí donde se concentran las células madre y donde crece el cabello. Al aumentar la cantidad de estos ácidos, el cabello gana fuerza y densidad.
Los beneficios de los ácidos omega-3 también se reflejan en la piel. Gracias a su poder antiinflamatorio, reducen la hinchazón o el enrojecimiento de la piel. Lo hacen estimulando los procesos químicos naturales del cuerpo para calmar la inflamación.
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Los ácidos grasos omega-3 son una familia de grasas poliinsaturadas necesarias para la salud pero que al no poder sintetizarse por el cuerpo humano, deben obtenerse a través de la dieta. Se pueden encontrar en alimentos como nueces, salmón, caballa, semillas de chía, etc. De ahí que se les llame ácidos grasos esenciales.
Requerimiento diario de ácidos grasos omega 3
El requerimiento diario de ácidos grasos omega 3 es de aproximadamente un gramo por día, sin embargo, esto dependerá de la etapa de la vida en la que nos encontremos, sexo y por edad. En general, los hombres y las mujeres embarazadas o lactantes necesitarán más cantidades diarias de omega 3 que en circunstancias normales. Al mismo tiempo, debemos ser conscientes de que hoy en día existe en el mercado una gran variedad de suplementos de omega 3, de los cuales hablaremos más adelante, es importante que sean de alta calidad para optimizar los resultados en el organismo.
Los ácidos grasos se pueden obtener principalmente de diferentes fuentes:
