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¿Cuáles son las mejores vitaminas para la memoria y el cerebro? La vitamina B-12 es una de las mejores vitaminas para la memoria y el cerebro. La vitamina B-12 se encuentra en alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los huevos, las aves, la leche y el yogur. También se puede encontrar en forma de suplemento. La vitamina B-6 también es buena para la memoria y el cerebro. Se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos, como cereales integrales, frutas, verduras y legumbres. También se puede encontrar en forma de suplemento.
La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en muchos alimentos. La vitamina B6 ayuda a mantener el sistema nervioso y el cerebro saludables y también ayuda al cuerpo a producir energía. La vitamina B6 también se conoce como piridoxina.
Vitamina D
La vitamina D encabeza esta lista porque los estudios son incontrovertibles.
Según el Journal of Clinical and Diagnostic Research, los niveles bajos de vitamina D están asociados con peores resultados en el accidente cerebrovascular isquémico (el tipo de accidente cerebrovascular causado por una arteria bloqueada en el cerebro).
Vitamina D
La vitamina D encabeza esta lista porque los estudios son innegables.
Según el Journal of Clinical and Diagnostic Research, los niveles bajos de vitamina D están asociados con peores resultados en el accidente cerebrovascular isquémico (el tipo de accidente cerebrovascular causado por una arteria bloqueada en el cerebro).
¿Qué vitaminas y minerales son buenos para el cerebro?
¿Sabías que tu cerebro puede procesar información a una velocidad de 268 millas por hora? (Es más rápido que un auto de carreras de Fórmula 1). Debido a que es un órgano vital, es importante alimentarlo adecuadamente. Aquí hay algunos superalimentos para la salud del cerebro y los beneficios que brindan.
Cuando se trata de proteínas, el salmón ocupa el primer lugar en salud cerebral. Los pescados azules, como el salmón, son ricos en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Además, se ha demostrado que estos ácidos grasos reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, depresión y artritis. Otros tipos de pescado que son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son la caballa, el arenque, la trucha de lago y el atún.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son excelentes para mejorar la salud general del cerebro. Mejoran la cognición y la memoria e incluso pueden aumentar la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro, o BNDF, que ayuda al cerebro a desarrollar nuevas células nerviosas.
Los omega-3 se encuentran más comúnmente en el pescado azul y, aunque hay suplementos de venta libre disponibles, es ideal obtener este nutriente del aceite de pescado natural.
