¿Cuál es el remedio para la tristeza?

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La depresión es una enfermedad compleja que puede tomar muchas formas y afectar a cualquier persona a través de un estado de ánimo triste, pérdida de interés en cualquier actividad y falta de energía. Estos trastornos tienen un impacto significativo en la vida familiar, profesional, social y afectiva.

Una enfermedad como la depresión puede volverse crónica o recurrente, y si es moderada o severa puede requerir medicación y psicoterapia profesional. Sin embargo, si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicación, y desde Avantis Salud te sugerimos estos remedios naturales para empezar a trabajar en tu cuerpo y mente:

No hay motivo real para tu tristeza

Cuando estás triste, probablemente hay un culpable detrás de tus sentimientos. Tal vez acaba de perder a un ser querido o una mascota querida. O tal vez acabas de romper con una persona importante. Incluso algo aparentemente intrascendente, como la traición de un amigo o una oportunidad perdida, puede hacer que te sientas deprimido por unos días.

Pero con la depresión, a menudo no hay razón para tu tristeza general. A veces, la depresión puede desencadenarse por un evento externo, pero generalmente se atribuye a una combinación de factores, incluidos cambios en la química cerebral e incluso ciertas afecciones médicas. Todas estas cosas funcionan en conjunto para causar depresión.

¿Qué hacer si estás triste?

  1. Llora si tienes ganas. La tristeza es una emoción como cualquier otra y tiene su función. Tienes derecho a sentirte triste y llorar si es necesario. No es fácil saber qué hacer cuando estás triste.
  2. Acepta tu momento y date tiempo. Está bien, a veces la mejor forma de cambiar algo es aceptarlo y dejar de luchar contra ello. No tenemos que sentirnos felices de inmediato, cada proceso lleva su tiempo.
  3. No juzgues cómo te sientes. El juicio que hacemos sobre nuestros sentimientos genera mayor malestar: “qué debo sentir, qué pensarán los demás, qué me creo que soy por haber sentido esto…”. Estar triste no nos afectaría tanto si no pensáramos que dice algo sobre nosotros y nos aferráramos a ello; podemos verlo como una emoción que, como todas las demás, como viene, se va.
  4. No te aísles. La tendencia a aislarnos contribuye a que nos sintamos aún peor cuando estamos tristes. Si bien es cierto que hay momentos en los que necesitamos estar solos, compartir momentos con otras personas nos distrae, nos hace pensar en otra cosa para no seguir alimentando el sentimiento negativo.
  5. Háblalo, compártelo. Cuando nos sentimos tristes, no tenemos que enfrentarlo solos; Si lo intenta, descubrirá que hablar de algo o desahogarse puede ser realmente liberador. Siempre habrá al menos UNA persona escuchando: un amigo, un familiar, un conocido, un profesional… ¡Hasta un periódico puede ser muy útil!
  6. Tómate tu tiempo, ¿qué te apetece hacer? A priori la respuesta puede ser “nada”, la apatía se apodera de nuestro poder de decisión. Si esto continúa en el tiempo, detente y piensa con calma, ¿estás seguro de que algo no está en tu mente? Las pequeñas cosas llenan nuestro día a día: un baño caliente, una película, salir a caminar, charlar con un amigo, preparar tu comida favorita, apuntarte a alguna actividad… este tipo de actividades nos ayudan a sentirnos menos tristes.
  7. Cuida tu apariencia e higiene personal. Dúchate, vístete y cuida tu higiene personal. Prestar atención a algo tan fundamental es fundamental, es cuidarse a uno mismo: si hay una persona que no puede olvidarte, eres tú mismo. Además, verse bien ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.
  8. Vete. Si pasamos todo el día dentro de nuestra burbuja, la atmósfera eventualmente se volverá viciada. Hay más oxígeno ahí fuera, ¡sal e inspíralo!
  9. Establecer una rutina. Esto nos impulsa a organizar nuestro día a día y no abandonarnos a la tristeza y la soledad.
  10. Practica deportes. Practicar deporte, además de ayudarnos a desconectar y liberar nuestras emociones, nos lleva a generar una serie de hormonas que ayudan a mantener un estado de ánimo positivo frente a la tristeza y la soledad.
  11. Concéntrate en el presente. «Lo hecho, hecho está» suena fácil de decir, pero no hay vuelta atrás para recuperar el tiempo o cambiar el pasado. Sin embargo, podemos centrar nuestra atención y esfuerzos en el «hoy», para disfrutar de los tiempos y cambiar el futuro. Es importante tener esto en cuenta para combatir la soledad.
  12. Establece pequeñas metas diarias o semanales para combatir la tristeza y la soledad. Nos obliga a centrarnos en otros asuntos y prestar menos atención a lo que nos preocupa. De manera bastante reconfortante, Roma no se construyó en un día. Revisar y ver que los hemos logrado es alentador y energizante.
  13. Busca ayuda profesional. Cuando estamos tristes, no podemos recuperarnos confiando solo en nuestro entorno, pero eso no significa que no haya salida. Así como vas al médico cuando te duele el pie, ¿por qué no vas al psicólogo cuando te duele el corazón?

Avena

La avena es un alimento que no debe ser excluido de la dieta de las personas que suelen sufrir estados de tristeza, ya que actúa de manera regula el sistema nervioso.

Tiene la doble capacidad de aumentar la moral y la vitalidad en estados de declive. Sin embargo, también calma los estados de nerviosismo y ansiedad.

Diferencias clave entre distimia y depresión

Teniendo en cuenta qué es distimia y qué es depresión, ¿cuál es la diferencia entre distimia y depresión? Son trastornos muy parecidos, pero tienen dos puntos que los diferencian y evitan que sean sinónimos:

  • No implica falta de interés por experimentar placer ni pensamientos suicidas.
  • No hay inquietud ni ralentización motora.