El insomnio es un problema que afecta a gran parte de la población y el uso de fármacos que nos ayuden a conciliar el sueño no debería ser la mejor opción.
A veces no nos damos cuenta de que existen muchos recursos naturales que son mucho menos nocivos para la salud, entre ellos la aromacología. ¿Aún no sabes qué es?
Fuentes
- 10 aceites esenciales para dormir y mezclas que te ayudan a conciliar el sueño | actitud femenina; Elija sabiamente su difusor de aceite esencial | Cocooncenter®.
- Foto de Slumber Sleep Aid en Unsplash
Los 6 mejores aceites esenciales en aromaterapia para dormir
Aunque hay muchos aceites esenciales para dormir y eso lo encontramos muy amplio variedad de ellos presentes en el mercado, es importante verificar la calidad y origen de estos productos, ya que algunos no cumplen con los requisitos de fabricación garantizados por sus componentes y por lo tanto no pueden brindar las mismas prestaciones. Destacamos los 6 aceites esenciales más utilizados en aromaterapia por sus efectos calmantes, relajantes y favorecedores del sueño.
El sueño ayuda a regular la amígdala y las emociones
Hemos visto cómo la inestabilidad emocional está íntimamente ligada a la amígdala. En este punto, puede que te estés preguntando: «¿Qué tiene esto que ver con el sueño?»
En la última década, los científicos han descubierto que el sueño (particularmente el sueño REM) es fundamental para regular el funcionamiento estable de la amígdala y, por tanto, para regular nuestras emociones https://www.ncbi .nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC3237718/.
Aceite esencial de lavanda, la reina de los analgésicos.
No es la primera vez ni será la última que se habla del aceite esencial de lavanda como sedante, pero es el rey en este campo. Agregado al agua del baño en un puñado de sales de Epson, el aceite esencial de lavanda actúa como un ansiolítico y un soporífero suave. Ya sea para relajarse o para combatir la ansiedad o el estrés particular, la lavanda y su aceite esencial contribuyen a la relajación. Al igual que la albahaca y la manzanilla, la lavanda se puede esparcir por una habitación para calmar el nerviosismo y la inquietud. En caso de migraña, un masaje en las sienes con aceite esencial puro aliviará el dolor y favorecerá el sueño. Unas gotas de este aceite esencial sobre nuestra almohada o la de nuestros hijos también nos ayudarán a conciliar el sueño.
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