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¿Cómo saber si me falta omega?

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La vitamina D es una vitamina que se encuentra en alimentos como el pescado graso, las huevas de pescado y en suplementos dietéticos como el Dobbel de Möller, el aceite de hígado de bacalao de Möller y las azufaifas de Möller. Las formas más comunes de vitamina D son D2 y D3. La vitamina D3 es la forma más fácil de absorber, descomponer y usar para nuestros cuerpos. Mientras que la vitamina D2 está presente en alimentos como los champiñones, la D3 está presente en alimentos de origen animal.

La vitamina D contribuye al desarrollo de la estructura ósea en los niños, al buen funcionamiento del sistema inmunitario y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales en la población general.

Omega 3, 6 y 9: ¿qué son?

Los omega 3, 6 y 9 son ácidos grasos. Los ácidos grasos forman lípidos, es decir, grasas que el cuerpo utiliza como fuente de energía, entre otras cosas. Hay dos tipos de ácidos grasos: saturados e insaturados. La diferencia entre los dos es la cadena de carbono que forma la sustancia.

En el caso de los ácidos grasos saturados, todos los átomos de carbono están unidos a un átomo de hidrógeno. A menudo se asocian con problemas de colesterol. Sin embargo, estudios recientes tienden a demostrar que no todos los ácidos grasos saturados promueven la hipercolesterolemia.

Otros beneficios

Pero además de ser beneficioso para la piel y el cabello, los estudios también han revelado que su potencial va mucho más allá. Los más importantes son los efectos antidepresivos, la reducción de los niveles de triglicéridos y de las placas de colesterol en las arterias, la contribución al mantenimiento de la presión arterial baja y la prevención del cáncer. Por otro lado, y dado que los ácidos grasos están implicados en el funcionamiento de las membranas que rodean a las células, se encuentran elevadas concentraciones en el cerebro o la retina del ojo. Un alto consumo favorece sus funciones y fortalece los sistemas inmunológico y endocrino, así como los pulmones y los vasos sanguíneos.

Además de todos los beneficios del Omega 3 mencionados que puedes disfrutar tanto si eres hombre como si eres mujer, estas últimas obtienen otros suplementos en los momentos de mayor demanda energética. alta, como durante el embarazo o la lactancia.

¿Qué son los Omega 3?

Los omega 3 son un grupo de ácidos grasos. Los ácidos grasos son moléculas presentes en todos los organismos. Según la estructura molecular, se dividen en saturados e insaturados. Estos últimos pueden ser monoinsaturados o poliinsaturados. Los ácidos grasos saludables son del tipo insaturado.

Algunos de estos ácidos insaturados se denominan «esenciales» y son aquellos que el organismo necesita, ya que son necesarios para muchas funciones metabólicas, pero que no es capaz de sintetizar. Este es el caso del grupo Omega 3. En este caso, dado que este tipo de ácido graso no se puede sintetizar o lo hace en pequeñas proporciones, debe ser aportado mediante el consumo de alimentos que contengan Omega.

La deficiencia de omega 3 se nota rápidamente en la piel, el cabello y las articulaciones.

La falta de estos nutrientes tiene muchas repercusiones en el organismo. Los síntomas más evidentes de una deficiencia de estos ácidos grasos incluyen trastornos de la piel como eccema, psoriasis y lesiones relacionadas con erupciones secas y escamosas.

A su vez, el retraso del crecimiento puede ocurrir en niños y bebés, así como la exposición a un mayor riesgo de infecciones y mala cicatrización de heridas.