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A muchas personas les cuesta dormir lo suficiente por la noche y acaban compensándolo robando unos minutos u horas de sueño durante el día. Les ayuda a recuperar el sueño perdido y los hace sentir llenos de energía y descansados. Pero, ¿las siestas diurnas son recomendadas por los expertos? Según varios estudios, una tarde puede ser buena para el cerebro, pero la duración es importante. Un estudio, publicado en el Journal of the American Geriatrics Society, señaló que si bien las siestas de 30 a 90 minutos en adultos mayores parecen tener beneficios para el cerebro, cualquier cosa que dure más de una hora puede crear problemas cognitivos. .
Contactamos con expertos que analizaron los pros, los contras y la forma correcta de dormir la siesta. “Para algunas personas, tomar una siesta por la tarde puede actuar como un botón de reinicio, permitiéndoles despertarse sintiéndose rejuvenecidos y listos para terminar el día. en el fondo, permite que la acumulación de somnolencia pase rápidamente, lo que aumenta el estado de alerta después de la siesta «, dijo Vipul Gupta, MD, jefe de cirugía neurointervencionista y codirector de la unidad de siesta. Accidentes en el Hospital Artemis en Gurugram. Agregó que las personas que no duermen siesta tienden a dormir más y se despiertan con inercia del sueño
Ciruela africana o pigeum
Algunas tribus africanas ya usaban el polvo de su corteza para mejorar la dificultad para orinar en los ancianos.Basado en A partir de estas observaciones, a mediados del siglo pasado se desarrolló el método que permitió obtener, como en el caso de la palma enana americana, un extracto que contiene un complejo lípido-esterol. Su efecto también es similar al de la palma enana americana y en de hecho, a menudo se combinan los dos extractos
Se utiliza la raíz que contiene, entre otros componentes, polisacáridos, una lectina (UDA) y ácidos grasos y compuestos lipofílicos similares a esteroides. Entre los ácidos grasos, se ha demostrado que el ácido 9-hidroxi-octadecadienoico inhibe la actividad de la enzima aromatasa, que es una enzima que juega un papel muy importante en la síntesis de estrógeno. Por lo tanto, tiene una acción a nivel de hormonas, ayuda a inhibir el crecimiento de la próstata y tiene un efecto antiinflamatorio.
Semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza tienen importantes propiedades diuréticas. Estas virtudes ayudan, por ejemplo, a reducir los problemas de micción que suelen atribuirse a la hipertrofia prostática benigna. Sin embargo, no afectan el tamaño de la glándula.
La Organización Mundial de la Salud y la Comisión Europea reconocen el uso de semillas de calabaza, que se dice que son tan efectivas como las bayas de palma enana americana. Algunos de los compuestos activos de las semillas de calabaza incluyen zinc, ácidos grasos insaturados y fitoesteroles.
