Otro de los aceites esenciales que se utilizan para enseñar a un niño a relajarse es el vetiver. El cual contiene un característico aroma dulce y muy agradable. Algo que te haga relacionarte con el olor de la tierra. Por ello, se considera uno de los aceites más calmantes y relajantes. Porque es rico en sesquiterpenos, que le dan un efecto estabilizador de emociones.
Ingredientes del aceite relajante y regenerador:
Aceite de rosa mosqueta 5 ml
Aceite de caléndula 5 ml
Guía de aromaterapia durante el día para reducir el insomnio
Sigue una rutina de aromaterapia durante el día para descansar por la noche.
- Por la mañana: beber 2 gotas de esencia de mandarina mezcladas con una cucharada de aceite de oliva.
- Durante el día: haz pequeños descansos de 5-10 minutos para desconectar. Para ayudar, coloque una gota de aceite esencial de lavanda en sus muñecas, cierre los ojos y respire profundamente.
- En casa: poner de 15 a 20 gotas de aceite esencial de mandarina en un difusor durante media hora. Para el insomnio persistente, mezcla 10 gotas de lavanda y 5 de mandarina en el difusor.
- Por la noche: tomar 2 gotas de esencia de mandarina diluidas en aceite de oliva.
Aceite esencial de lavanda, la reina de los analgésicos.
No es la primera vez ni será la última que se habla del aceite esencial de lavanda como sedante, pero es el rey en este campo. Agregado al agua del baño en un puñado de sales de Epson, el aceite esencial de lavanda actúa como un ansiolítico y un soporífero suave. Ya sea para relajarse o para combatir la ansiedad o el estrés particular, la lavanda y su aceite esencial contribuyen a la relajación. Al igual que la albahaca y la manzanilla, la lavanda se puede esparcir por una habitación para calmar el nerviosismo y la inquietud. En caso de migraña, un masaje en las sienes con aceite esencial puro aliviará el dolor y favorecerá el sueño. Unas gotas de este aceite esencial sobre nuestra almohada o la de nuestros hijos también nos ayudarán a conciliar el sueño.
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La falta de sueño puede provocar ansiedad
La ansiedad es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de preocupación, ansiedad o miedo bastante fuertes que interfieren con la vida diaria. A nivel mundial, una de cada 13 personas sufre de ansiedad. https://www.futurity.org/globally-1-in-13-suffers-from-anxiety/
Durante décadas, los científicos han aceptado que los problemas para dormir son un efecto secundario común de la ansiedad. ‘ansiedad. La mente de mono de las personas ansiosas los mantiene despiertos por la noche. Sin embargo, resulta que los problemas para dormir no son solo el resultado de la ansiedad; también podrían ser una causa.
